Những gì mọi người nên biết về FAT BURNER

1. Định nghĩa Fat Burner

Fat Burner là tên gọi chung của các loại thực phẩm bổ sung giúp tăng cường đốt mỡ, chúng thường là dạng viên uống và thường chứa các thành phần như Caffein, CLA, L-Carnitine, trà xanh… với mục đích thúc đẩy quá trình đốt mở trong cơ thể chúng ta để giảm mỡ nhanh hơn.

Tuy nhiên, có 1 số điều cần lưu ý là. Fat Burner chỉ là thực phẩm bổ sung, nó không phải là thuốc cho nên nó không thể giúp bạn giảm mỡ nếu không kết hợp với việc tập luyện và một chế độ ăn kiêng hợp lý.

2. Vậy Fat Burner có thể làm gì?

Quá trình đốt mỡ là quá trình xảy ra liên tục trong cơ thể bạn và điều này xảy ra 24/24 ngay cả khi bạn ngủ.

Fat Burner có khả năng giúp làm tăng chuyển hóa chất béo, giảm hấp thu chất béo, tăng quá trình oxy hóa chất béo khi tập luyện.

Hầu hết các loại viên uống đốt mỡ đều chứa Caffein, đây là chất có nhiều tỏng cà phê và trà xanh. Nó giúp cơ thể bạn tăng trao đổi chất, cung cấp năng lượng để tập luyện và các hoạt động đốt calo khác. Trong cơ thể bạn, Caffein làm tăng sự phân hủy các axit béo trong mô mỡ và được chuyển vào máu làm năng lượng.

Tuy nhiên, Fat Burner sẽ không thể thay thế chế độ ăn kiêng của bạn được. Nếu bạn đang ăn kiêng 1 cách khoa học rồi thì Fat Burner chỉ nắm vai trò như một chất giúp hạn chế thèm ăn, thức đẩy chất béo làm năng lượng và trao đổi chất cũng như nhiệt độ cơ thể (hay thường gọi là các chất đốt mỡ sinh nhiệt) giúp đốt cháy calo nhiều hơn.

3. Bắt đầu với liều thấp

Fat Burner được thiết kế hàm lượng tiêu chuẩn để giúp bạn đốt cháy mỡ thừa, tuy nhiên không phải vì thế bạn bạn có thể dùng nó với 1 liều cao và hi vọng nó sẽ giúp bạn đốt mỡ nhanh hơn. Mỗi loại đều có cách sử dụng riêng và bạn nên tuân theo hướng dẫn trên bao bì của nhà sản xuất.

Luôn bắt đầu với liều thấp nhất trên bao bì và duy trì nó ít nhất 1-2 tuần, sau đó bạn có thể xem xét nên tăng liều dùng lên hay không.

Nếu sản phẩm khuyến cáo liều dùng tối đa thì bạn cũng nên tuân theo, không nên dùng quá liều cho phép sẽ gây phản ứng nghiêm trọng.

4. Fat Burner có an toàn không?

Nó an toàn, miễn là bạn sử dụng nó 1 cách hợp lý, dưới đây là 1 số nguyên tắc bạn cần nhớ:

- Không ăn kiêng mãi mãi: Bạn không cần phải ăn kiêng cực khổ suốt cả đời để giảm cân. Bạn chỉ cần lên kế hoạch ăn kiêng trong 10-14 tuần, điều này đủ thời gian để bạn điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho phù hợp với sở thích của bạn cũng như là tập luyện. Nếu thỉnh thoảng bạn có vài bữa ăn “không lạnh mạnh” thì cũng không sao cả, chỉ cần không kéo dài nó và quay trở lại chế độ ăn lành mạnh ngay sau đó là được.

Sau khoảng thời gian áp dụng chế độ ăn kiêng và bạn đến đã xong 1 chu kỳ giảm cân thì bạn cần bắt đầu tăng lượng calo nạp vào hơn mức calo duy trì (BMR) của mình.

Đó thường được gọi là chế độ ăn kiêng ngược, bạn sẽ tăng dần lượng calo trong bữa ăn lên.

- Đừng ăn quá ít calo trong giai đoạn này bạn cần chỉ cần để mức tham hụt calo nhẹ mà thôi. Đừng bao giờ nghĩ rằng ăn thật ít để gây thâm hụt calo cao là tốt, với phụ nữ thì đó là một suy nghĩ rất phổ biến nhưng hoàn toàn sai lầm

- Cẩn thận với các chất kích thích: Nếu bạn không thể bắt đầu 1 ngày với mà không có cà phê và thêm 3-4 ly nữa trong suốt cả ngày thì nên cân nhắc khi muốn lựa chọn các loại viên uống đốt mỡ bởi vì hầu hết các loại Fat Burner đều có chứa Caffein hoặc các chất kích thích khác (trừ khi   là chúng ghi rõ là không chứa Caffein hoặc yohimbine ….).

Bởi vì với 1 lượng lớn cà phê bạn nạp vào cơ thể sẽ không hề tốt cho sức khỏe nên việc dùng thêm Fat Burner sẽ không mang lại tác dụng nào cả và uống quá nhiều chất kích thích sẽ làm bạn khó ngủ, mà khó ngủ thì càng dễ bị béo. Vòng luẩn quẩn cứ lặp lại và bạn sẽ không giảm mỡ được.

Chưa kể, dùng nhiều hơn liều lượng còn có thể khiến bạn bị buồn nôn, chóng mặt, bồn chồn, tim đập nhanh….

Do vậy, trước khi mua một sản phẩm nào, hãy tìm hiểu thật kĩ trước khi mua hoặc hỏi các nhân viên tư vấn để được tư vấn kĩ hơn. Nếu có thể, hãy đọc kĩ các đánh giá của người dùng và đừng chỉ đọc vài cái đầu tiên đã quyết định ngay nhé.

5. Các sản phẩm Fat Burners có gây tác dụng phụ không?

Mỗi sản phẩm sử dụng nguyên liệu và hàm lượng khác nhau nên sẽ gây ra những vấn đề khác nhau.

- Khó ngủ

Hầu hết các loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân đốt mỡ đều chứa caffeine hay các chất kích thích. Nếu bạn uống trễ quá, sẽ gây khó ngủ.

Lời khuyên dành cho bạn là nên uống vào buổi sáng hay trưa, đừng uống vào chiều tối.

- Thiếu nước

Một tác dụng phụ khác chính là gây mất nước. Khi cơ thể sinh nhiệt bên trong, chắc chắn cơ thể sẽ cần nhiều nước để làm mát.

Do đó, hãy nhớ uống thật nhiều nước mỗi ngày.